策略加：提前列出“碎片时间清单”，增加碎片化价值我们每天都基本有两个小时的碎片时间不知道用来干什么，就浪费掉了在没有安排的时候，碎片时间默认就用来刷微信，新闻之类的了提前列出一个“碎片时间清单”

策略抵御干扰让我们时间变得碎片化的各种干扰。干扰分为两种：内部干扰和外部干扰抵御内部干扰：念头收纳：当你专注后，突然被你脑子里的其他想法打断时，把脑袋里想到的事情都写在旁边的纸上三秒禅：当你在专注后，准备离开情景做其他任何事情的时候，让自己先停下来三秒再行动，冲动就会慢慢降低抵御外部干扰：......

观察月初定的计划，到月底发现，根本做不完一直很希望做好某件事，可是总是也开始不了有了自己的时间，好好学习提升，可是根本学不进去也许你缺乏的不是时间管理，而是精力管理策略精力管理金字塔，四个彼此关联的精力：体能、情绪、思维、意志精力由四部分构成，越底层的越基础底层的精力会会影响上层的精力体能......

概念直线型管理这是一种传统且普遍的管理精力的方式。直线型管理是采用消耗性方式——一直工作，累到停为止，然后休息到不累，继续工作累到停……精力就像是一块电池，这种循环使得，这块电池被消耗的越来越多，越来越不耐用，峰值也就随之下降，精力充沛的时间也就越来越短钟摆型管理掌握节奏，主动休息，保持高效......

提升自己的精力有一个办法——长期、主动地突破压力极限，并且用高效率的方式迅速恢复策略提升身体能量提升体能的最好方式是吃、睡、运动少吃多餐，让自己保持在稳定的血糖水平碳水化合物的零食，可以帮助你快速集中注意力每天保证足够的饮水。缺水时，人会易怒、疲惫和难以集中注意力中等强度的有氧运动对于大脑供......

观察已经学习了这么多工具，为什么都不能长久坚持没有自知之明贪多工具太复杂策略每天三件事：第一件事+第二件事+第三件事+让自己感到幸福的小事+昨日收获早上想早上起床，大脑没有被新的信息刷屏繁忙的昨天已经过去也可以在前一天晚上写，可以减少早上决策精力的损耗写下来写下来可以减少“目标损耗......

概念结果思维是一种把自己的能力和行为转化为价值的思维方式结果第一定律：结果>思维“我跟他沟通了，但是他不听”，这个沟通就是一个过程，对于别人来说，没有结果等于你什么也没有做“我每天起床看专栏”，但是过了一天你还记得多少，你只是做了，但是没有什么改变，做这件事也没有给自己留下什么结果结果第二定......

策略职业中提升自己的结果思维确认结果：在职业中我们大多情况只知道交付对方的动作，不知道结果，所以要反复确认结果。（例：领导让你对某一问题制定解决方案，你就直接去做了，你并没有确认这个解决方案要给谁看，解决问题到什么程度……你只关注制定的过程）多给选项：不要直接给出答案，要给选择题；不要给单选，要......

概念结构：是万物之本，是用来简化世界，认识世界，认识事物，认识事物规律的方式结构思考力：是通过结构的方式来系统思考的能力。当问题摆在面前时，依赖经验想答案，对错不好说，但是使用结构化思考，可以帮你有一个清晰的解决思路

概念自上而下的自问自答自上而下的自问自答是一种想象对话技术。先选定主题，然后看对方会关注什么问题，提前设想好答案，并从上往下逐步搭建金字塔结构的方法。站在对方的角度看对方关心什么自上而下的自问自答的好处表达有吸引力，所讲的内容都是对方关心的问题表达有说服力，对方关心的问题都被你一个一个的解答......